ইতিবাচকতা (Positive Thinking) অর্থ এবং গুরুত্ব কি?
ইতিবাচকতা (Positive Thinking) হল এমন এক ধরনের চিন্তা যা মানুষের হৃদয় ও মনের উপর অবস্থান করে, এই চিন্তার কোন সঠিক সংজ্ঞা হতে পারে না, তবে আমরা যদি এখানে ইতিবাচকতার অর্থ বলি তাহলে তা হবে, এটি হলো এমন চিন্তা যার কারণে যে কোন ব্যক্তির হৃদয় এবং মনের ওজন অনুভব করে না, এই চিন্তাকে সংজ্ঞায়িত করা যাবে না, তবে অনুভব করা যেতে পারে, আপনি যদি কোনও দ্বিধায় পড়ে থাকেন এবং বিভিন্ন ধরণের মতাদর্শ থাকেন তবে কেবল সেই চিন্তাগুলিই আপনার জন্য ইতিবাচক হবে, যা আপনার মন, হৃদয় এবং আত্মাকে শান্তি দেবে।
ইতিবাচক চিন্তার উপকারিতা:
সবচেয়ে কঠিন সময়ে, একজন ব্যক্তি যদি নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখে, তবে সে অনেক সুবিধা পায়, এই সুবিধাগুলি মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই হতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা-
ইতিবাচক চিন্তার কারণে ব্যক্তির হৃদয় ও মন শান্ত থাকে, সে সুখী থাকে, সে সন্তুষ্ট থাকে, যার কারণে তার আশেপাশের মানুষরাও তাকে নিয়ে খুশি থাকে এবং এই ধরনের মানুষ কখনো হতাশ হয় না, সে দুঃখিত হয় না।
শারীরিক সুবিধা-
মনস্তাত্ত্বিকভাবে একজন মানুষ যদি সুস্থ ও সুখী হয়, তাহলে এমন ব্যক্তির কোনো ধরনের রোগ-বালাই থাকে না, তাহলে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যেভাবে ব্যক্তির হৃদয় ও মনকে শান্ত করে, ঠিক একইভাবে মানুষের শরীরকেও সুস্থ রাখে।
ইতিবাচক চিন্তা একটি শক্তি, একটি অস্ত্র, যা ঈশ্বর আমাদের দিয়েছেন। এটি ব্যবহার করে আমরা সবচেয়ে বড় যুদ্ধ জয় করতে পারি। আমরা জীবনে অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হই, এমন কেউ নেই যার জীবনে কোনো সমস্যা নেই। প্রত্যেক মানুষের কষ্ট আছে, প্রত্যেক মানুষই মন খারাপ করে, কিন্তু সবাই কান্না প্রকাশ করে না। কষ্টের সময়েও যারা চিন্তা নিয়ন্ত্রণ রাখে, তারা এর সাথে লড়াই করে সফল হয়। মানুষের মনে ইতিবাচক ও নেতিবাচক দুই ধরনের চিন্তা থাকে।
ইতিবাচক চিন্তা ঈশ্বরের কাছ থেকে আসে, অন্যদিকে নেতিবাচক চিন্তা শয়তানের কাজ। বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিন্তু এই পৃথিবীতে যেমন ঈশ্বর আছেন, অশুভ শক্তিও আছে। মনের মধ্যে ভুল চিন্তা আনা, নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা এই পৈশাচিক শক্তি দেয়। এমন ব্যক্তি কে আছে যে নিজের এবং তার লোকদের জন্য খারাপ করতে চায় বা ভাবতে চায়? কিন্তু শয়তান এমনই হয়, সে চায়, মানুষের চিন্তাধারা তার মতে চলুক, তাই সে সব কিছু আমাদের মনের মধ্যে রাখবে যা আমাদের ভালোর জন্য নয়।
কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবেন:
বলা হয়ে থাকে যে শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরাই জীবনে সফল হতে পারে। আপনার মনের চিন্তা আপনার প্রকৃতির মাধ্যমে সবার সামনে আসে। সবাই ইতিবাচক চিন্তাবিদদের কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করে। ইতিবাচক চিন্তার জন্য, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করুন-
- হাসি
- আজ আমার দিন
- আমি জানি, আমি আজ সবচেয়ে ভালো জায়গায় আছি।
- আমি জানি, আমি বিজয়ী।
- আমি নিজের জন্য দায়ী।
- আমি আমার নিজের গন্তব্য বেছে নিতে পারি।
- আমি জানি, আমি এটা করতে পারি, এবং আমি অবশ্যই পারব।
- ঈশ্বর সর্বদা আমার সাথে আছেন.
ভাবছেন, এটা করে কী পরিবর্তন হবে, আমার সমস্যা এভাবে ঠিক হবে না। কিন্তু আপনার বিশ্বাস আছে এবং এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করুন। বলা হয় কথায় অনেক শক্তি আছে, ইতিবাচক কথা বললে তাই হবে, কারণ পজিটিভ রশ্মি আমাদের চারপাশে আসবে। যতটা সম্ভব, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন।
ইতিবাচক মনোভাব সহ একটি সুখী জীবনের 5 টি ধাপ:
- বিশ্বাস করুন যে সুখ একটি পছন্দ, যা আপনি নিজের জন্য চয়ন করতে পারেন।
- নেতিবাচক জীবন থেকে দূরে থাকুন।
- প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক জিনিস খুঁজুন.
- আপনার ভিতরের ইতিবাচকতাকে শক্তিশালী করুন।
- অন্যদের সাথে সুখ ভাগ করুন।
ইতিবাচক চিন্তার জন্য আরও কিছু শক্তিশালী জিনিস:
ইতিবাচক ভাবো –
আমাদের চিন্তাভাবনা যেমন থাকবে, তেমনই আচরন করব, ভালো ভাবলে ভালো হবে, আর খারাপ ভাবলে খারাপ ভাবব। সবকিছুরই দুটি দিক থাকে, একটি ভালো এবং একটি খারাপ। আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে এই সমস্ত কথা কেবল বলার জন্য, কেবল একজন ব্যক্তির অবস্থা বুঝতে পারে, যার উপর দিয়ে এটি চলে যায়। হ্যাঁ এটা সত্য, তবে আপনাকে নিজের যুদ্ধ নিজেই লড়তে হবে। যেমন কেউ বলবে অর্ধেক গ্লাস পূর্ণ জল অর্ধেক ভরা, কেউ বলবে অর্ধেক খালি। অবস্থা একই, শুধু দেখার ধরন আর ভাবনা ভিন্ন।
একটি খেলা খেলুন –
আপনি জীবনের একটি খুব কঠিন পরিস্থিতিতে আছেন, যেখানে আপনি সামনে ভালো কিছু দেখতে পাচ্ছেন না। কিন্তু এই পরিস্থিতিতে আপনাকে একটি ভাল কিচ্ছু খুঁজে বের করতে হবে, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে নিতে হবে। খারাপ পরিস্থিতিতেও ভাবুন ভগবান কী, কী ভালো হচ্ছে এই সময়ে। এটি শুরুতে কঠিন মনে হবে, কিন্তু ধীরে ধীরে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।
আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন-
আমাদের সুখ বা দুঃখ আমাদের কষ্টের সাথে সম্পর্কিত নয়, এটি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা নির্ধারিত হয়। পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছে, যারা জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে পড়বে, তবুও তারা সবসময় হাসিমুখে থাকবে। আর এমন অনেক মানুষ থাকবে যাদের সবকিছু থাকবে, জীবনের সবচেয়ে বড় বিজয় পেলেও তারা মন খারাপ করে থাকবে। আপনি আপনার জীবন কিভাবে দেখুন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে হবে.
আপনার অভিযোগ সীমিত করুন –
কোন কিছু নিয়ে অভিযোগ করবেন না, বিরক্ত হবেন না। ভগবান, বা কোন মানুষ বা আপনার ভাগ্যকে খারাপ অবস্থায় অভিশাপ দেবেন না, বরং সেই পরিস্থিতির অপর দিকে তাকান।
যেমন, আপনি যদি আপনার চাকরি হারিয়ে থাকেন, তাহলে ভাবুন যে কাজটি এখন পর্যন্ত আপনার চাকরির কারণে শেষ হয়নি, আপনি এখন তা করতে পারবেন, আপনার কাছে এখন অনেক সময় আছে, আপনার পরিবারের জন্য। আপনার এটাও ভাবা উচিত যে, ভগবান আপনার জন্য এর চেয়ে ভালো কাজের কথা ভেবেছেন, আপনাকে শুধু অপেক্ষা করতে হবে।
কারো সাথে ঝগড়া হলে সামনের মানুষটি আপনাকে অনেক কিছু বলে, তাহলে ভেবে দেখুন সে আপনাকে কতটা যত্ন করে। কেউ যদি কাউকে পরোয়া না করে, তবে তাকে নিজের মনে করে কিছু বলবে না। এটি আপনাকেও শান্তি দেবে।
সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করবেন না-
যখন আমরা আমাদের সমস্যাগুলির উপর ফোকাস করি, তখন আমরা তাদের আমাদের জীবনে তাদের অধিকার দাবি করার সুযোগ দিই। সমস্যায় মনোযোগ দেবেন না, অন্য দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। সমস্যাটির উপর ফোকাস করে, আপনি বিরক্ত হয়ে আপনার পরিস্থিতি 1%ও পরিবর্তন করতে পারবেন না। এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চিন্তাভাবনায় পার্থক্য আনবে।
একটা তালিকা তৈরী কর-
নিজের জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন, এমন সমস্ত জিনিস লিখুন যা আপনাকে সুখী করে, শান্তি দেয়। আপনার মনে অশান্তি হওয়ার সাথে সাথে নেতিবাচক জিনিস আসে, আপনি সেই তালিকা থেকে একটি জিনিস বেছে নিন এবং এটি করুন। কথা থেকে যে তাৎক্ষণিক শান্তি, সুখ পায়, তাকে শীর্ষে রাখুন। আমি এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রথম জিনিস হিসাবে প্রার্থনা, আমি ঈশ্বরের সঙ্গে একা সময় কাটাই, গান শুনি, বাচ্চাদের সাথে খেলা করি। একইভাবে একটি তালিকা তৈরি করুন।
অনুপ্রাণিত করুন –
একজন মানুষকে সাহায্য করা আমাদের মধ্যেও ইতিবাচকতা নিয়ে আসে। আপনার আশেপাশে কেউ মন খারাপ করলে তাকে উৎসাহ দিন, জীবনের ভালো জিনিসগুলো বলুন। এ ছাড়া কারো কিছু প্রয়োজন হলে তাকে সাহায্য করুন।
- সবসময় হাসুন
- ব্যায়াম করুন
- ধ্যান
- ভালো গান শুনুন
- বই পড়ুন
- ইতিবাচক মূল্যবান কথাগুলো পড়ুন।
ইতিবাচক মানুষের সাথে যতটা সম্ভব কথা বলুন, তাদের আপনার সমস্যাগুলি বলুন, তাদের চিন্তাভাবনা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। অনেক সময় এমন হয় যে পজিটিভ কিছু শোনার পর, পড়ার পর আমাদের ভালো লাগে, কিন্তু আমরা যখন আমাদের জীবনে ব্যস্ত হয়ে পড়ি, এই জিনিসগুলি ভুলে গিয়ে খারাপ চিন্তায় ফিরে যাই। এটি এড়াতে, উপরে উল্লেখিত জিনিসগুলি যতটা সম্ভব মনে রাখবেন এবং সেগুলি আপনার জীবনে আনার চেষ্টা করুন। আপনার ঘরে, বাথরুমের আয়নাতে, ধোয়ার বাসার উপরে পোস্টার, ইতিবাচক জিনিসের নোট লাগাতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই জিনিসগুলো আপনার সামনে থাকবে। যার কারণে দিনটি শুরু হবে ইতিবাচকতায়।
ইতিবাচক চিন্তা সম্পর্কে ভাল চিন্তা এবং মূল্যবান শব্দ:
- মনের মলিনতা ঈশ্বরের কাছ থেকে লুকিয়ে থাকে না, তাই ধর্মীয় আচার-অনুষ্ঠান কোনো কাজের না।
- যারা বিতর্কিত বিষয়ে সামনাসামনি কথা বলতে লজ্জা পান তাদের মনে চারটি থাকে।
- থাকার জায়গা হল সেই জায়গা যেখানে আপনার মন শান্তিতে থাকে।
- মনের উজ্জ্বলতা শরীরের উজ্জ্বলতার চেয়ে অনেক বেশি।
- যারা সত্যিকারের প্রেমিক তারা মাথা নত করতে ভয় পায় না।
- সত্যিকারের উপাসনা হল ভুল করে মেনে নেওয়া, কিন্তু এটাকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করা বোকামি।
- ক্ষমা জীবনের সবচেয়ে বড় বিজয়।
- এমনকি একটি ছোট শিশুও ভালবাসার প্রদর্শন বুঝতে পারে।
- অসন্তুষ্ট স্বর্গেও সুখ খুঁজে পায় না।
- যে নিজের যোগ্যতা নিজেই ঘোষণা করে সে সবচেয়ে বড় দোষী।
- যারা নিজেদের ভুল স্বীকার করে না, তাদের উন্নতির আশা বৃথা।
- মানুষ ধর্ম দ্বারা তৈরি হয়, এটি একজন ব্যক্তির দায়িত্ব নয় যে সে ধর্ম তৈরি করতে পারে।
- যারা অন্যের পথ কাটে তারা প্রায়ই বৃত্তাকার পথে এগিয়ে যায়।
- এটা বিশ্বাস করা হয় যে দুঃখ কষ্ট দেয় কিন্তু এটিই আমাদের সুখের গুরুত্ব শেখায়।
